マインドフルネス

「仕事中にどうしても集中力が切れてしまう」「マインドフルネスや瞑想に興味はあるけれど、座ってじっとしているのが苦手……」。そんな悩みを持つ現代人にこそ試してほしいのが、東洋の伝統的な修行法「立禅（りつぜん）」です。5分間、ただ決まった姿勢で...

「ヨガを続けているけれど、仕事のストレスで自律神経が乱れがち」「もっと深いリラックス効果を実感したい」……。健康意識の高い方、特にヨガ経験者の中で今、密かに注目を集めているのが太極拳です。ヨガと同様に呼吸を大切にする太極拳ですが、そのアプロ...

「健康のために何か運動を始めたいけれど、ヨガと太極拳、どちらが自分に向いているのだろう？」そんな疑問を抱く方は少なくありません。どちらも「呼吸」と「心身の調和」を大切にする東洋由来のメソッドですが、実際に体験してみると、そのアプローチや体感...

「マインドフルネスが体に良いのはわかっているけれど、じっと座っているのが苦痛」「目を閉じると雑念ばかりが浮かんで、逆にイライラしてしまう」……そんな悩みをお持ちではありませんか？近年、ストレス軽減や集中力向上のためにマインドフルネス瞑想を取...